本記事では本記事では毒親育ちから回復するために
必要な事柄【アファメーション】について
毒親育ち50年以上の私がお伝えします。
私は、25年前に試行錯誤して結婚して子育てしましたが
毒親育ちにかなり苦しめられました。
今回のアファメーションを心に留めて
一歩踏み出せばあなたはよけいな回り道をせずに
毒親育ちから回復することが可能になります。
最後まで読んでみてくださいね。
復帰しました
ずっと体調不良でブログを放置していました。
でもこのブログは、更新がまったくないにもかか
わらず、アクセス解析をみると飛躍的に読まれて
いる日が何日かありました。
そうしたことからこのブログは、アダルトチルド
レンにとって必要な情報なのだろうと思って削除
はしませんでした。
本当はここ半年の間に削除してしまおうかと何度
も考えていたのです。
それは自助グループのトラブルがあって以来、自
分の体調でさえ、コントロール出来なくなり、他
のひとのブログにいくことも怖くて、どうすれば
いいのかわからなくなっていたからです。
いまだって踏み出す１歩がとても怖いのです。
でも私はいまだってアダルトチルドレンから回復
いのです。
そんな思いをまた綴れたらと思って復帰すること
にしました。
自分で自分を癒す
アダルトチルドレンにとって自分で自分を癒すと
いうのはとても大切なことだと思う。
それは自助グループでの失敗から私が痛感したこ
とでもある。
自分を大切にできないのに相手に配慮したり、思
いやりを持つことなんて余裕なくてできないんだ
なというのも感じた。
もっと厳密にいうと自分自身が縛られているから
そうしたくてもできない。
それは自分を大切にするっていうのもよくわから
ないからそのことにさえ、気が付かなかった。
でもインナーチャイルドはずっと叫んでいたんだ。
「私をここから出して。誰か助けて！」って。
で自助グループの人が助けてくれようとしたんだ
けどその人も限界だったんだね。
いきなり手を離された。
でもね、それって私は何が起こったのかよくわか
らないまま、いきなり突き放されたからすごいシ
ョックだった。
その人が限界だと思った時点で手を離してくれれ
ばまだよかった。
でも私は知らず知らずにその人に自分の境界の侵
入を許してしまったので自分の身体をコントロー
ルできないほど体調を崩すことになったんだ。
その人に悪気があったわけではないと思う。
あるときまで一生懸命やってくれて得たものもあ
るし、感謝もしている。
でもね、結果はどうあれ、人に自分の境界はきち
んと言うべきだったなと思った。
ただ、私は特にアダルトチルドレンのなかでも境
界の混乱がひどいようなのでその時はそのこと自
体どういうことなのかよくわからなかったけど。
けれど、そのひとのおかげで自分がいかに縛られ
ていたかということに気がつけたし、自分を癒す
のは自分自身しかいないんだと確信が持てた。
中島みゆきの宙船にもあるじゃない。
「自分のオールを人にまかせるな」って。
自分を「認めてほめて愛して」育てなおすには？
自分を癒す方法としてインナーチャイルドの癒し
があります。
この他にも自分を癒す方法はいくつかあります。
その一つがアファメーションです。
アファメーションによって自分の人間性を前向き
に受け止め、新しいことを学び、よりよい人間へ
と成長させるよう勇気づけるのです。
アファメーションとは自分を肯定する言葉です。
自分を大切にし、自分を愛し、自分を心からささ
える言葉です。
アファメーションによって自分の人間性を前向き
に受け止め、新しいことを学び、よりよい人間へ
と成長させるよう勇気づけるのです。
多くのアダルトチルドレンは自分に対して非常に
マイナスなイメージを持っています。
「自分はだめだ」
「自分はばかだ」
「自分は愛されないのは当たり前だ」
「自分は生きる価値がない」
「自分はいいところが一つもない」
など思い込んでいます。
機能不全家族で得たメッセージを大人になって
も自分のものとしてしまって信じ込み、それが
本当の自分ではないことに気が付きません。
アファメーションは自己の価値を自覚させる力
があり、過去の不全な行動、思考、感情を捨て
て新しい健全な生き方を学ぶための毎日読む本
です。
マイナスなセルフトークと入れ替えるのに役立
ちます。
では内容はどんなものかというと
1.自分の中の宝石を磨く
2.自分の世話をする
3.ほめ言葉のない人にほめ言葉を求めない
4.きれいに否定される学びをする
というようなことです。
繰り返し自分の心の中に染み込ませていく
とよいと思います。
書店にいってそうした自分にあいそうな本
を購入するのもいいと思います。
また興味がある人はお経や聖書なども役に
立つかもしれません。
そしていつも次の言葉を思い出して唱えて
みましょう。
自分は生きるに値する人間です
自分は自分のままでいいのです
自分は愛するに値する人間です
自分は居場所をつくっていいのです
自分をうんと好きになります
これは西尾和美さんの「今日一日のアフ
ァメーション」から抜粋しました。
アファメーションを使って自分を「認め
てほめて愛して」育てなおしましょう。
まとめ
こうした毒親育ちから回復するのは自分自身が
強い意志を持って自分の問題に取り組む必要が
あります。
いずれにせよ、望み通りの人生にしていくには、
やはり、思いと望みを一致させることです。
それには、今の自分からしたら、あまりに高い
望みを掲げると、そのギャップで心では、「無
理だよな」って・・思ってしまうので少しだけ、
進化した自分を望むようにすれば、心も「うん、
大丈夫。これなら、いける」って思い始めます。
すると、やがて、それが現実化します。
ポイントは、少しだけ進化した自分を望むこと
です。
あなたがほっとして豊かさを引き寄せはじめる
お手伝いができたなら私も幸せです。
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