幼い頃の虐待が原因と思われますが以前の私は、心
の底で何よりも自分を許せませんでした。
誰にも理解されず、自分さえ信じられない。
見捨てられ不安を抱え、対人恐怖症。
とっても辛い。
ただ、そこから抜け出すのは自分への許しからはじ
まるんだと気が付いたのはいろいろな本を読んでさ
まざまなな体験をつんでからでした。
たくさんの我慢をしてきたんです。
かわいそうなのは自分自身。
よく我慢できたね。
えらかったね。
そう自分に毎日言葉をかえて言ってあげることで気
持ちがふっとラクになり、自分を肯定する力がつい
てきたように思います。
それにしたがって見捨てられ不安もしだいに薄れて
いきました。
急激によくなった訳ではありませんが薄紙をはぐよ
うな感じで少しづつ。
また、サブリミナル効果のあるCDも効果がありまし
た。
↓
心にきく薬奏 サブリミナル効果による不安解消
自分自身に暗示をかけるさまざまな方法でこれから
自分をサポートしていきたいです。
翼をください
いま自分の中にいるインナーチャイルドに翼を与え
よう。
ぞうの話をアダルトチルドレンにたとえた話がある。
サーカスに連れてこられた小ぞうは、足に鎖をつけ
られる。
どんなにもがいても鎖はとれない。
こうして小ぞうは自分が非力であることをとことん
思い知らされる。
やがて小ぞうは育ち、足の鎖はロープに、そしてス
カーフに替わる。
でもぞうは大人になっても、幼いころに擦り込まれ
た鎖のイメージにとらわれ、逃げることができない
と信じている。
アダルトチルドレンもこのぞうと同じで幼いころに
擦り込まれた自己イメージに今も縛られている。
でも、アダルトチルドレンの足にはもう鎖はない。
アダルトチルドレンは自分の力でどこへでも行ける。
それを信じられること＝アダルトチルドレンにとっ
ての回復
Wings to Fly~翼をください/虹/明日への鼓動
↓
いま自分の中にいるインナーチャイルドに翼を与え
よう。
believe
I believe in future
私は未来を信じてる
そう信じ続けるにあたって
心強い励ましの曲があります。
ビリーブII~歌い継がれる卒業式のうた、新しい卒業式の歌(改訂版)
アダルトチルドレンに必要な３つの柱
グリーフワーク
アファメーション
スキル
このもっとも難しい部分にあたるのがスキル。
なぜならこれは必然的に人と関わっていかなければ、
いけないから。
アダルトチルドレンは、人との間に信頼関係ができ
ていない、だから人が怖い。
いつも親の顔色をうかがいながら、生きてきた。
いつ爆発するかわからない親の元で、見捨てられな
いよう、必死に不安と戦いながら生きてきた。
だからこそ
グリーフワーク
アファメーション
スキル
この３つの柱をスパイラルしながら、回復していく
よう自分を励まして生きていくしかない。
スパイラルを繰り返すことで自分の成長が感じられ
るようにI believe in future
ビリーブII~歌い継がれる卒業式のうた、新しい卒業式の歌(改訂版)
世界に一つだけの花
＞そうさ 僕らは 世界に一つだけの花、
一人一人違う種を持つ
アダルトチルドレンとして育った私は、これを受け
入れるのにどれだけ時間がかかっただろうか？
それはありのままの自分というものを受け入れても
らえなかったからかもしれない
だから当然、他人も受け入れられない
自分を愛せない人に他人は愛せない
人はみなそれぞれ個性があるし、いろいろな考え方、
いろいろな感じ方、それぞれみんな違っていい
金子みすずじゃないけど、みんな違ってみんないい
のだ。だれが何といおうと。
自分の感覚を信じていいし、インナーチャイルドを
信じていいのだ。
大事なインナーチャイルドへ
あなたのために、生まれてきたんだよ。
うそくさいかも、しれないけど、本当だよ。
一生懸命、いままで生きてきたんだよ。
吐きそうのなっても、泣きそうになっても 、辛い思
いや痛みや苦しみを乗り越えてさ。
迷って迷って、 あなたにたどりつくのが、ずいぶん
遅くなっちゃったけど。
でも、うん、とうとうあなたを見つけたよ。
ごめんね。
でももう大丈夫だよ。
遅くなっちゃったけどね。
そういえば、あなたは泣きそうな目をしてるね。
抱き締めてあげたいけど、いきなり抱き締めちゃっ
ても、ねぇ、大丈夫かな？
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