毒親育ちの機能不全家族で育つ主な5つのタイプ

本記事では本記事では毒親育ちから回復するために

必要な事柄【機能不全家族】について

毒親育ち50年以上の私がお伝えします。

私は、25年前に試行錯誤して結婚して子育てしましたが

毒親育ちにかなり苦しめられました。

今回の機能不全家族を心に留めて

一歩踏み出せばあなたはよけいな回り道をせずに

機能不全家族から回復することが可能になります。

最後まで読んでみてくださいね。

機能不全家族で育つ主な5つのタイプ

機能不全家族の中で育った子どもは、
子ども時代を生き延びるために
必死で役割を背負い、生きてきました。

機能不全家族で育つ主な5つのタイプがあります。

これらは固定したものではなく、
一人でいくつかの役割を重ねもったり、
入れ替わることもあります。

毒親育ちの私が育った機能不全家族【体験談】

ヒーローの役割

ヒーローのチェックリスト

□学校では、いつもよい成績をとれるよう努力していた
□「しっかりした子」とほめられるよう努力していた
□周囲のまとめ役をつとめるため努力してきた
□責任感がひじょうに強いと感じる
□周囲に能力を評価されなかったら、自分の価値が感じられない
□息抜きをしたり、無邪気になって遊ぶのが苦手
□ミスや失敗をすると、ひどく自分を責めて落ち込んでしまう
□他の人の失敗でも、自分の責任のように感じる
□もっともっと努力しなければと、いつも自分を追い立ててしまう

ヒーローだったあなたへのメッセージ

・失敗しても大丈夫（あらゆることを完璧にこなす必要なし）
・能力や努力だけで自分を評価せず、丸ごとの自分を認める
・ホッと息抜きできる時間を持つ

そして心の中の「自分」に伝えてあげてください
いつも完璧でなくても失敗してもいいのだと。。。

身代わりの役割

身代わりのチェックリスト

□親や教師に反発や怒りをぶつけてきた
□ルールを無視した行動で自分の存在を目立たせようとする
□「悪い子」と言われたり態度で示されて傷ついてきた
□あなたが問題を起こすと、両親は今までのいさかいなどを
　忘れて一緒にうろたえたり、叱ったり、解決に奔走したりしていた
□自分なんかどうでもいいと感じることが多い
□怒りにまかせて相手を非難攻撃することが多い
□ちょっとしたことで周囲との関係がこじれてしまうことが多い
□自分の淋しさや傷をわかってくれる人など、誰もいないと感じる

身代わりだったあなたへのメッセージ

・あなたは愛される価値がある人です
・あなたはひとりぼっちではありません
・あなたは大切な存在です

心の中の「自分」に伝えてあげてください。
親や家族が自分に十分注目してくれなかったとしても
あなたは充分価値があり、生かされている存在なのだと。

いない子の役割

いない子のチェックリスト

□家庭でも学校でも、なるべく目立たないよう行動してきた
□「素直な子」とほめられるよう行動してきた
□自分の存在が忘れられているように感じてきた
□大勢のなかにいるより、ひとりきりで過ごすほうが好きだ
□自分を表現したり意見を主張するのが苦手だ
□孤独感を感じることが多い
□自分はいなくてもよい存在なのではないかと感じることが多い
□人生に生きる意味があるなんて思えないことがしばしばある

いない子へのメッセージ

・あなたは大切な存在です
・あなたにはたくさんの潜在能力があります
・あなたの人生の主人公はあなたです

そして心の中の「自分」に伝えてあげてください。

「自分はどうでもよい存在だ」と子ども時代
目立たなくすることで生き延びてきました。
でもあなたには本当はたくさんの可能性があります。

道化師の役割

道化師のチェックリスト

□小さい頃から周囲を笑わせよう、なごませようと努めてきた
□相手の目を真っすぐに見ないようにしていた
□自分の不安や弱さを相手に悟られないように努めてきた
□「落ち着きのない子」と言われた
□その場がシラけたり、気まずい雰囲気になるとひじょうに不安を感じる
□人と対決するのが怖い
□「明るい」「軽い」仮面の下の本当のあなたを誰もわかってくれないと感じる

道化師へのメッセージ

・怒りたいときは怒ってもいいのです
・つらいときは、「つらい」と言ってもいいのです
・周囲の緊張にいつもあなたが責任をもつ必要はないのです

そして心の中の「自分」に伝えてあげてください
おどけた行動の背景には、恐れと不安の感情。
もうがまんしなくてもいいのです。

世話役の役割

世話役のチェックリスト

□「やさしい子」「思いやりのある子」と言われるよう努めてきた
□周囲の役に立つよう、がんばってきた
□自分勝手にならないよう、してほしいことがあってもがまんしてきた
□困っている人がそばにいると放っておけない
□自分の都合より、他人の都合を優先することが多い
□自分を優先するのは、わがままでいけないことのように感じる
□相手が何を望んでいるのか、ひじょうに敏感に感じ取ることができる
□自分が何をしたいのか、何を感じているのかわからなくなることが多い

世話役へのメッセージ

あなたは感受性が豊かで他人の痛みに共感しやすく、
いつも自分の欲求を二の次にしてきませんでしたか？
どうぞ心の中の「自分」に伝えてあげてください

・あなたのことを真っ先に考えていいのです
（自分のことを優先するのは自分勝手ではありません）

・自分自身に焦点を当ててみましょう
（「私は何がしたい？」「今どう感じている？」
　と自分に聞いてみましょう）
・無邪気に遊ぶチャンスをつくりましょう

そして心の中の「自分」に伝えてあげてください。
あなたは、いつも自分の欲求を二の次にしてきました。
でも自分の世話を優先してしてもいいのです。

もちきれない荷物をかかえたあなたへ―アダルト・チャイルド、そして摂食障害・依存症・性的虐待…いくつもの課題をのりこえる生き方の秘訣

まとめ

こうした機能不全家族から回復するのは
自分自身が強い意志を持って
自分の問題に取り組む必要があります。

いずれにせよ、まずは自分が生きづらい原因を
見つけることが大切です。

また、自分だけで解決が難しいなら
心理カウンセラーに相談することをおすすめします。
回復への手助けもしてくれます。

ただし、デメリットとして料金が継続的に
かかります。

そんなときはこちらをおすすめします。
過去の鎖をはずし、自由になるために。
過去から逃げずに幸せになる方法
↓
アダルトチルドレン改善マニュアル完全版