本記事では本記事ではアダルトチルドレンから回復するために
必要な事柄について毒親育ち50年以上の私がお伝えします。
私は、25年前に試行錯誤して結婚して子育てしましたが
毒親育ちにかなり苦しめられました。
今回のアダルトチルドレンを心に留めて
一歩踏み出せばあなたはよけいな回り道をせずに
アダルトチルドレンから回復することが可能になります。
最後まで読んでみてくださいね。
OL時代に回復の糸口を必死で探した【私の体験談】
私は、自分がはじめ、アダルトチルドレンである
ことさえ、気が付けなかったのです。
でもそれがわかってからも頭では理解できるけど
気持ちがついていかないという分離状態に長くあ
りました。
私の場合、それを解決する第一歩として人に話を
聞いてもらい、自分の気持ちに共感してもらう必
要があったと今なら感じることができます。
なにしろ、自分の気持ちががんじがらめなので人
の話が耳に入ってこないのです。
「人の話はよく聞きましょう」とたいがいのコミ
ュニケーションの本には書いてあったけど心と体
が完全に分離していました。
おまけにつらいことを「つらくない、つらくない」
と自分自身で暗示にかけているものだから自分の
感覚も鈍っているときています。
だから「自分の直感を信じましょう」とメンタル
系の本には書いてあったけどそれも理性がじゃま
してできないのです。
八方ふさがりの状態でした。
私にその時、必要だったのは「誰かの受容と共感
だった」と当時の自分に教えてあげたいです。
OL時代、家に帰りたくなくてターミナル駅のいろ
いろな店や占いや本屋を徘徊しました。
どこでもよかったのです。
時間がつぶせるところなら。
私の不安な気持ちを静めてくれるところなら。
いまなら「このセラピーやカウンセリングにいっ
たらどう？」と提案できるのに。
答えが見つからなくて毎晩のように人混みの中で
どこにいくともなく苦しんでいました。
確かに占いは多少、効果がありました。
人に話を聞いてもらうというのは大事なことだか
ら。
でも私が占い師に聞いてもらいたいのは恋愛の話
でも仕事の話でもなく、「なぜ自分はこんなに生
きづらいのか」ということでした。
でもそれに答えられる占い師にはとうとう出会う
ことが出来ませんでした。
堂々巡りの苦しい時代。
こんな気分の夜長にはあのときの自分の感情が鮮
明によみがえります。
もどかしいような、痛々しいような、愛おしい気
持ちとともに。
トラウマを克服するには？
こうしたアダルトチルドレンのトラウマは潜在意
識に抑圧されたネガティブな感情です。
この症状を改善するためには症状の原因となって
いる感情に気づき、感じて、表現することによっ
て抑圧された感情を解放する必要があるといわれ
ています。
以下は、トラウマ克服のための基本的な流れです。
各段階をクリアーしながら抑圧した感情を手放し、
本当の自分を回復していきます。
【参考】アダルトチルドレンの回復への道のり【私の体験談】
【ステップ１】 本当のことを認める
自分の症状の原因が、過去のトラウマであるとい
うことに気づき、勇気をもって事実を認めことが
回復への第１段階です。
【ステップ２】 トラウマの過去を理解する
徹底的に過去を見つめて、過去を清算していく。
過去の感情を感じていくことは、とても辛いこと。
だから取り組むためには、ときにはカウンセラー
やセラピストの力を借りる必要があります。
【ステップ３】 感情に気づき、感じ、表現する
トラウマの強い人は、感情感覚が麻痺しているた
めに自分の感情をそのまま感じ、自由に表現する
ことが苦手です。
この段階では、感情麻痺を解きつつ、抑圧した感
情を感じ・表現しながら過去の感情を解放します。
これらの作業はひとりでは難しいでしょうね。
なぜなら、精神的に不安定になるから。
そのため、カウンセラーやセラピストの力を借り
るのです。
【ステップ４】 安心を補給する
トラウマによって、潜在意識の抑圧されたネガテ
ィブな感情を解放していくのは重要。
ただ、もう一つ大切なことがあります。深いトラ
ウマを持った人は、親から十分な愛情を受けらな
かったために心の中に愛情が不足しているのです。
この穴を埋めるために、
過食（食依存）・買い物依存・ブランド依存・恋
愛依存・セックス依存・アルコール依存などにな
るのです。
この愛情を埋めてくれるのがアダルトチルドレン
の配偶者やパートナーでなければ回復が望めます。
ステップ５】 親への愛憎の執着に気づき、それを手放す
依存症の根本原因は、親への愛憎の執着です。
ＰＴＳＤや依存症の症状から開放されて真に
自立するためには、親への執着を手放すこと
が必要です。
憎悪の執着は、怒りや憎しみの感情を開放す
ることで手放すことができます。
しかし、愛着の執着は、愛情の補給が十分に
行われないと手放すことは簡単ではないです。
【ステップ６】 人格を統合する
幼少期のトラウマによって人格はたくさんの
副人格に分裂します。
複数の人格が交代することで一貫性を欠き、
様々な人間関係のトラブルを繰り返すのです。
抑圧されたネガティブな感情の解放がある程
度終わると分裂した副人格を統合する段階に
入ることができます。
人格統合によって、主人格が主導権を取るこ
とができるようになります。
【ステップ７】学習は失敗体験から学ぶ
人格統合が終わると、トラウマによって生じ
ていた様々な症状から次第に解放されていき
ます。
しかし、ここから本当の意味での学習が始ま
ります。
この【ステップ７】は、日常生活の中で行う
もので基本的には一人で取り組んでいくこと
になります。
勿論、その間も辛いことがあるのでカウンセ
ラーやセラピストが必要です。
学習とは、『体験によって新しい行動ができ
るようになること。』と定義されます。
簡単に言えば、学習は失敗体験から学ぶこと
です。
しかし、幼少期の親子関係でトラウマがある
と失敗を恐れる習慣（ネガティブプログラム）
が身についてしまうので日常生活では失敗を
回避する行動しかできなくなります。
もし、失敗したとすると強い罪悪感や自己否
定に入り落ち込んでしまいます。
このようにしてトラウマがあると失敗が学び
にならず、自己否定になってしまうので益々
人間関係を避けたり、本当の自分を隠したり
してさらに症状が悪化してしまうのです。
インナーチャイルドの怖れを手放して人格統
合が終わると失敗を怖れる習慣から徐々に解
放されていきます。
そして本当の学習ができるような状態になっ
ていけるのです。
とは言っても、いままで失敗によって学習す
るという体験をしていないので最初はうまく
はいきません。
この段階の学習は、これから始まるのです。
この過程は、失敗や試行錯誤を繰り返しなが
らある程度時間をかけて、徐々に進行します。
↓
インナーチャイルド―本当のあなたを取り戻す方法
まとめ
こうしたアダルトチルドレンから回復するのは
自分自身が強い意志を持って
自分の問題に取り組む必要があります。
いずれにせよ、まずは自分が生きづらい原因を
見つけることが大切です。
また、自分だけで解決が難しいなら
心理カウンセラーに相談することをおすすめします。
回復への手助けもしてくれます。
ただし、デメリットとして料金が継続的に
かかります。
そんなときはこちらをおすすめします。
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