本記事では本記事では毒親育ちから回復するために
必要な事柄【自己肯定感】について
毒親育ち50年以上の私がお伝えします。
私は、25年前に試行錯誤して結婚して子育てしましたが
毒親育ちにかなり苦しめられました。
今回の自己肯定感を心に留めて
一歩踏み出せばあなたはよけいな回り道をせずに
アダルトチルドレンから回復することが可能になります。
最後まで読んでみてくださいね。
自己肯定感の低さ
母の顔色をうかがって育ったせいか、人づきあい
が苦手です。
以前、カウンセリング教室で一緒だったアダルト
チルドレンのＴさんも同じことを言っていました。
特に幼稚園時代はきつかったと。
親同士の付き合い方とか、どうやったらストレス
をとりのぞけるかとか、全然わかっていなかった
のでよけいつらかったと。
幼稚園時代で上手く人間関係が築けなかったこと
もかなり尾を引いているとも言っていました。
同じことを言う人がいたので少し心が楽になりま
した。無理しなくてもいいんだと思えました。
だけど未だに人付き合いに対してすごく神経質で
臆病な自分がいます。
それは、自己肯定感が低いからだと自分では思っ
ています。
自分自身でしか、自分は癒せない
自己肯定感を高めることができたらどんな問題に
対しても対処能力が上がり、生きやすくなります。
自己肯定感を高めるにはアファメーションの言葉
を繰り返し肯定し続けます。
アファメーションの本は西尾和美さんが書かれた
ものがあります。
↓
心の傷を癒すカウンセリング366日
自分で毎日くりかえすとトレーニング時間によっ
ては飛躍的に自己肯定感が上がります。
私自身、何もかも嫌になって生きていく気力も無
く、じっとしているだけで涙が出てくる状態のと
き、アファメーションがよくききました。
ずっと今までの人生、親や先生に否定されながら
の教育を受け、自分でも自己否定を続けて生きて
きて頑張るだけ頑張ってそのころ非常に疲れ切っ
ていました。
結局、自分自身でしか、自分は癒せないのです。
カウンセリングなどの補助は得られても最終的に
自分で自分を守り、成長させる覚悟が必要だとそ
のとき思いました。
ただ、アファメーションは野球やテニスの素振り
のようなもので毎日簡単な作業をただ淡々と続け
ていかないといけないのでそこが難しく難点です。
だから私は時々自分へのごほうびを用意してモチ
ベーションを保つようにしています。
自分へのごほうびを用意する
私は、バブル世代ですが経済的に豊かではなかっ
たのでその恩恵はまったく受けずに過ごしてきま
した。
だから自分へのご褒美は、ありえないって子供時
代の環境からも思っていましたし、頑張った自分
を試みないできました。
でも大人になると特に女性は、仕事でも家事でも
育児でも介護でも出来て当たり前という風潮があ
ります。さらに他人からほめてもらえることは少
なくなります。
アダルトチルドレンの私は、子供時代からでした。
でもインナーチャイルドを育てなくてはいけない
と気がついたとき、私は自分にご褒美をあげるこ
とにしました。
たとえばお気に入りのカフェに行ってお茶とケー
キを食べてゆったりとした時間を過ごすというさ
さやかなものですが自分自身を大切にするという
意味でもこれはとても意義のある時間だと思って
います。
また、年に一度マッサージやエステに行ったり、
頑張ったときは、できる範囲で自分をほめるこ
とにしました。
そうすることで自己肯定感もあがります。
自分との約束を守ったということで。
普段買わないようなものを買うときに自分をほめ
てあげるのは、精神衛生上とてもよいことだと思
います。
私は、残念なことに子供の頃にほめてもらったこ
とないですし、厳しい環境だったのでこれがしみ
るのです。
経済力の許す範囲で自分を積極的にほめることを
これからもしていきたいです。
私は、アファメーションで少しづつ、自己肯定感
を高めてきたら最近、ちょっとだけ生きていくの
が楽しくなってきました。
アファメーションはよきものを耳に入れるとよい
ことが行き雪崩のようにおきます。
それが書いてあるのが日本一お金持ちの人が書い
た本です。
↓
斎藤一人の唱えるだけで運気が上がる「天国言葉」―飾るだけで願いが叶う直筆屏風&シール付き (主婦の友生活シリーズ ミラクルムック)
このまま続けて自分のことが大好きになりたいです。
まとめ
こうしたアダルトチルドレンから回復するのは
自分自身が強い意志を持って
自分の問題に取り組む必要があります。
いずれにせよ、まずは自分が生きづらい原因を
見つけることが大切です。
また、自分だけで解決が難しいなら
心理カウンセラーに相談することをおすすめします。
回復への手助けもしてくれます。
ただし、デメリットとして料金が継続的に
かかります。
そんなときはこちらをおすすめします。
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