毒親育ちの回復への3ステップ【解決策】

本記事では本記事では毒親育ちから回復するために

必要な事柄【アファメーション】について

毒親育ち50年以上の私がお伝えします。

私は、25年前に試行錯誤して結婚して子育てしましたが

毒親育ちにかなり苦しめられました。

今回のアファメーションを心に留めて

一歩踏み出せばあなたはよけいな回り道をせずに

毒親育ちから回復することが可能になります。

最後まで読んでみてくださいね。

自助グループの分裂

アダルトチルドレンは自己肯定ができていないと
よく言われます。

この自己肯定もそのACの傷の深さによって程度が
違うようで、以前、参加した自助グループの分裂
した直接の原因だったと感じています。

同じアダルトチルドレンでも自己肯定のステップ
であるアファメーションがすんなり自分の中に入
る人とアファメーションをまったく受け付けない
と人がいるのです。

私は、完全に後者でした。人に録音してもらった
アファメーションの音声を聞いても、自分の声で
アファメーションを唱えてみてもまったく受け付
けないのです。

水が油をはじくように。それは毎晩、夢でうなさ
れる悪夢という形ではちみついろを苦しめました。

生活の中でアファメーションしても自分の内なる
声が「どうせ、私には関係ないわ」「そんなこと
言ってもどうせまた違うんでしょ」とかいう心の
声も常にありました。

それほど私は親からも、先生からも、友達からも
そして自分自身でさえ、私という存在をずっと否
定し続けてきたんだと思いました。

人に傷つけられた傷は人の中で癒せ、とスピリチ
ュアルな本に書いてありましたが自助グループは
私のそうした試みの1つでした。

でも結果的にそれはうまくいかなかったのですが
ただ、その根本的な方向性は自分自身で感じるこ
とができました。

自分の傷の深さや魂のレベル、そうした抽象的な
ことも間接的にそのメンバーたちに教えてもらい
ました。

自分では気がつけなかった、どうにもやりきれな
い思いを分かち合ってもらえたことも心を軽くで
きた要因だったと思います。

ですので自助グループはうまく機能しませんでし
たがそうしたところに出向いていくのは有効だと
いうことをお伝えしておきたいと思います。

ただ、うまくいかなかったら新しいグループを検
討すること、そして潔くそこから卒業することも
大切だと経験を通じて感じました。

やはり人の中でないと癒せない傷というのはある
のだと私は思います。

そうした支えがなければ立ち上がることができな
い、アファメーションが入らないという状態はあ
るのです。

自分の中にある怒りや悲しみを吐き出す

そうしたときには安心でき、信頼できるセラピス
トに頼るのも手かと思います。

だから自分の中の殻に閉じこもらないで。

あなた心の傷を理解してくれる人は、必ずいるの
です。

アダルトチルドレンには、自分の中にある怒りや
悲しみを吐き出す「安全な場所」が必要です。

それはカウンセリングであったり、自助グループ
であったりします。

安全な場所の中で、自分の欲求に気づき、それを
大事にしていこうと考えることにより、確実に自
尊心は高まっていきます。

そして、最終的に不安に束縛されない、ときには
つながり、ときには離れることができるような
対人関係を作っていくことです。

そのときにはじめて「私はここにいていいのだろ
うか？」「私は愛されるべき存在であるのだろう
か？」といった不安や孤独から解放されるのです。

人の心には、「自分で意識できる領域・意識」と
「自分自身では意識できない領域・無意識」とが
あります。

共依存は「無意識」の領域に存在するため、自分
で気づくこともどうしてそうなってしまったのか
原因を知ることも依存状態から抜け出すことも難
しいのです。

そうした場合には、自分だけで悩んでいても袋小
路ですのでカウンセラーの力を借りましょう。

カウンセリングはたくさんありますが自分と相性
のいい専門性の高いカウンセラーを選ぶと回復が
早く進むでしょう。

カウンセラーと相性がよくないと感じたら無理を
せずに、我慢せずに別のカウンセラーを探すこと
です。

自分にかけてあげる魔法のことばとは？

そして他人との信頼関係ができたと自分で感じた
時点でアファメーションをすることで毒親育ちの
回復へのステップがあがることになります。

自己イメージをあげるには、まず自分のことを
ありのままに受け入れることです。

言葉にすると簡単だけどこの一連の作業はとてつ
もなく大変なことです。

すぐにはできないし、時間がかかることなんだな
あと思います。

でも少しだけど私もちょっとずつ、インナーチャ
イルドの声が聞こえるようになってきました。
↓
そのほうほうはこちら

アファメーションとは？

肯定的な「自己宣言」「誓い」「念仏」「祈り」
「成功キーワード」「心からの強い思い」「自己
暗示」「口ぐせ」などとも言われています。

アファメーションの効果は次の通りになります。

　
アファメーションの本は西尾和美さんが書かれたも
のがあります
↓
心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション (講談社プラスアルファ文庫)

私はこれを枕元において毎晩、ひとつづつ読んでい
ます。

365日分あって日付がついていますが目次をみてい
まの自分に必要な部分を読むという使い方もしてい
ます。

これを読むと自分がいかに機能不全家族の中に育っ
てまちがった価値観や凝り固まったものに縛られて
いたのかがよくわかります。

まとめ

こうした毒親育ちから回復するのは自分自身が
強い意志を持って自分の問題に取り組む必要が
あります。

いずれにせよ、望み通りの人生にしていくには、
やはり、思いと望みを一致させることです。

それには、今の自分からしたら、あまりに高い
望みを掲げると、そのギャップで心では、「無
理だよな」って・・思ってしまうので少しだけ、
進化した自分を望むようにすれば、心も「うん、
大丈夫。これなら、いける」って思い始めます。

すると、やがて、それが現実化します。

ポイントは、少しだけ進化した自分を望むこと
です。

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